篮球基本功训练68法✍篮球基本知识

看足球吧讯：一、篮球基本功训练68法应该怎么练方法：单手持球于头上做投篮预备姿势，另一手关心向下压球、压手腕、手指。要求：五指✡️张大分开，指根以上触球。方法：双手持球于

一、篮球基本功训练68法应该怎么练

方法：单手持球于头上做投篮预备姿势，另一手关心向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。

一、篮球基本知识和规则

篮球是一种团队运动，两个队伍各派出5名球员，在场上通过传球、射击、防守等方式进行竞赛，以下是关于篮球的基本知识和规则介绍：

篮球竞赛时，球队可以通过运球、传球和运动来推进球的进攻。球员可以运球，但不能持球步行，也不能连续运球超过两步。球员可以传球给队友，但不能踢球。球员可以在运球时双手将球拍出，但不能继续进行拍球运动。篮球竞赛通常分为四个10分钟的小节。

每队在每个节开始时有一次暂停的机会，每半场有两次额外的短暂停。竞赛开始时，球员们会进行跳球，决定哪个队先得到球权。球员在进攻时需要尽量幸免违例，如进攻篮球区域内的足步违例、进攻犯规等。球员在防守时需要注意不要违反防守规则，如阻挡对手的进攻、持续侵犯对手等。

竞赛采纳中国篮协最新审定的《篮球规则》，以积分制单循环赛方式进行。竞赛中，每个队伍都有进攻和防守两个阶段。在进攻阶段，球队需要将球传入篮筐；在防守阶段，球队需要阻止对方得分。

在竞赛中，假如一名球员犯规，会被记录在犯规次数中。累计犯规达到一定次数后，会被罚下场。此外，还有技术犯规、取消竞赛资格犯规等严峻犯规，会直接导致球员被罚下场。

1963年2月17日生于美国纽约布鲁克林，前美国职业篮球运动员，迈克尔·乔丹在1984年NBA选秀中于第1轮第3位被芝加哥公牛队选中，生涯获得6届NBA总冠军、6次总决赛MVP、5届NBA常规赛MVP，14次入选NBA全明星阵容、10次入选NBA最佳阵容一阵等。

1934年2月12日出生于美国路易斯安那州门罗市，前美国职业篮球运动员，因其球员生涯获得11枚NBA总冠军戒指而外号“指环王”，是20世纪60年代波士顿凯尔特人队的主力中锋，也被认为是NBA历史最出色的防守型中锋。

1980年9月12日出生于上海市徐汇区，2002年NBA选秀，姚明成为首位非美籍状元，职业生涯8次入选NBA全明星，2次入选NBA最佳阵容二阵，3次入选NBA最佳阵容三阵，2011年退役后从事中国篮球事业。

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