「自由搏击」自由搏击释义-自由搏击量级-如何练习

看足球吧讯：释义自由搏击，站立式格斗，指一方倒地便不允许另一方击打，同时不能使用反关节技、肘等，对摔法也有一定程度的禁止。自由搏击它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实

释义

自由搏击，站立式格斗，指一方倒地便不允许另一方击打，同时不能使用反关节技、肘等，对摔法也有一定程度的禁止。自由搏击它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况临场自由发挥，风格开放，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。

量级划分

具体要看是分体重级别，有如下情况：

1.Heavyweight (over 190 lbs.)重量级(85KG以上)

2.Cruiserweight (190 lbs.)次重量级(85kg为glory竞争级别)

3.Light Heavyweight (175 lbs.)轻重量级(80kg为昆仑决竞争级别)

4.Super Middleweight (162 lbs.)超中量级(75kg为中国的黄金级别)

5.Middleweight (160 lbs.)中量级(73kg)

6.Junior Middleweight/Super Welterweight (154 lbs.)初中量级/超次中量级 (70kg世界竞争最为激烈的级别)

7.Welterweight (147 lbs.)次中量级 (67kg亚洲高手聚集的级别)

8.Junior Welterweight/Super Lightweight (140 lbs.)初次中量级/超轻量级 (64kg泰国的最强级别)

如何练习

自由搏击需要训练眼、手、腿、腰、拳、腹等部位。

1、眼。在自由徒手搏击实战中，不要看对手的双眼。因为许多对手很强悍，您看了对手的双眼，可能会给您带来“恐惧感”，心理发虚，影响您的发挥。

2、手在短时间内，学会精湛的踢技，对一般人是不大可能。所以，手对您来说是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳，付以钩拳。

3、腿。主要练习灵活步法，“十字步”，及跳绳，及侧踹，正踢等。

4、腰主要练习柔任性，及腰劲。腰部肌肉．腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性。

5、拳拳头是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳，付以钩拳。拳法是自由搏击中最灵活、速度最快的武器。

6、腹。腹部主要练习腹部肌肉．腹部肌肉练好了，就像是一块铜墙铁壁，可提高抗击打能力。